Tijd voor jezelf.
Vrij zijn...vrijheid om te ademen.
Rust.
Maar wat betekent rust voor jou? Iedere persoon is anders en voelt de dingen heel anders. En hoe ga ik naar "rust" om te weten wat voor mij "me-time" betekent?
Me-time. Een begrip dat vaak als moeilijk wordt ervaren. Als je aan iemand in je omgeving vraagt wat ze doen als "me-time" dan hoor je snel het antwoord : Wat is dat? Ik zou wel willen maar er is gewoonweg geen tijd voor.
Me-time in een gezin of in je beroepsleven, in je dagdagelijkse taken en verplichtingen lijkt meer een verre droom als je in de ogen kijkt van mensen wanneer je deze vraag stelt.
Maar wat is nu het begrip me-time? In het drukke leven dat we leiden voelen we ons vaak schuldig om iets te doen enkel voor onszelf. Want dit is vaak wat we verstaan onder me-time. "Alleen zijn". Zonder je partner, of kinderen of anderen rondom je.
We cijferen onszelf vaak weg zodat we er kunnen zijn voor ons gezin of anderen. Me-time voelt daarom soms egoïstisch aan. En dat maakt het een beetje moeilijker om de stap te zetten.
Maar wat als je het begrip "me-time" anders zou gaan beschrijven?
Zoals bv "tijd voor jezelf. Zelfzorg."
Zorgen voor anderen maar ook voor jezelf klinkt meer sociaal aanvaardbaar dan jezelf ontspanning gunnen door iets leuk te plannen in je kalender.
De gedachte van "wat gaan de mensen wel denken als ik dit nu gun voor mezelf" wordt iets minder gespannen als het begrip 'zelfzorg' wordt uitgesproken. Wat op zijn beurt leidt tot er terug meer kunnen zijn voor anderen nadien.
Maar wat is nu tijd voor jezelf?
In de enge betekenis van het woord betekent het dingen doen waar je deugd van hebt. Een beloning voor onszelf. Je gunt jezelf een pleziertje.
Maar tijd voor jezelf gaat veel verder dan een genotsmomentje om voor even al het onaangename en minder leuke in jezelf en je leven om je heen te vergeten. Het is fijn om te genieten van de leuke activiteiten in het leven en even de negatieve gevoelens te kunnen vergeten maar deze gevoelens horen ook bij het leven. Ze vertellen ons iets over onszelf.
Zelfzorg is werken aan je welzijn op lange termijn. Zorgen voor jezelf bestaat uit 3 delen : je goed omringd voelen, je goed voelen en jezelf kunnen zijn.
Je goed omringd voelen lijkt evident. Dat zijn de mensen waar je van houdt, die je dierbaar zijn en nauw aan het hart liggen. Maar dit gaat verder dan deze cirkel. Het gaat ook over je verbinding met je ruimere omgeving en de samenleving. Deze pijler lukt over het algemeen iets makkelijker.
Maar als de andere vragen aan bod komen "Voel je je goed?" en "Kan je jezelf zijn?"...hier vloeien de antwoorden minder snel...
Hoe gaan we op zoek naar de antwoorden?
Een begin kan zijn om de dingen beginnen neer te schrijven om zo je hoofd al een beetje lichter te maken. Vooral als je het gevoel hebt nergens een klankbord te vinden. Teken het desnoods. Woorden zijn niet altijd nodig. Je hoeft daar verder niets mee te doen maar op deze manier neem je er wel afstand van. Ga vervolgens naar buiten, het bos, het water, het park,...ervaar de stilte, het fluiten van de vogels, de wind, de koude, de zon...ervaar hoe de natuur je laat voelen. Een eerste stap uit je denken, uit je hoofd.
Je hoeft het even niet allemaal mee te dragen in je hoofd wat je bezighoudt. Het papier draagt het nu voor je. Nu kan even "niets"...gewoon zijn.
Een volgende stap kan een oefening zijn naar zelfreflectie, je doen nadenken over hoe je de tijd voor jezelf wil inplannen.
Een voorbeeld : Je wordt wakker en al je problemen zijn opgelost. Wat ga je dan doen? Hoe zou je je dag beginnen? Wat zou je dan graag willen doen die dag? Visualiseer je deze hypothese en bekijk op een afstand hoe jij je voelt dan op dat moment. Als je niet aan het denken bent en even in het moment aanwezig bent.
Of stel dat je 101 jaar wordt en iedereen die je dierbaar is vertelt wie je bent als persoon en wat je allemaal beleeft hebt in je leven. Wil je horen hoeveel" likes" je hebt gehad op Facebook of wil je graag de mooie momenten horen die je samen met hun beleefd hebt?
Dit is nog een vorm van tijd voor jezelf. Het hoeft niet altijd "Alleen" te zijn. Tijd voor jezelf kan ook heel bijzonder waardevol zijn als je die doorbrengt met anderen.
Maar hoe combineer je je zoektocht naar waardevolle tijd voor jezelf met een gezinsleven?
Misschien is je partner ook op zoek naar tijd en rust. Maar het huishouden vraagt ook zijn aandacht uiteraard met elke dag de nodige energie. Ga samen eens de krachten bundelen en ga eens bij jezelf na wat tijd voor jezelf en tijd samen met jouw gezin betekent voor elkaar. Maak afspraken wat je graag eens zou willen doen samen en dingen die je allebei eens graag alleen wil beleven. Op deze manier creëer je ruimte voor jezelf alsook ruimte voor jullie beiden als gezin.
Er schuilt echter wel een addertje onder het gras als het gaat om leuke dingen doen. Soms leggen mensen zich verplichtingen op om te gaan joggen, op de fiets te stappen, een serie te gaan bekijken zodat je toch maar iets zou doen voor jezelf of voor anderen te pleasen...dan wordt deze fijne activiteit een opgelegde activiteit en ervaart je lichaam het als een inspanning...Dit heeft een hele andere invloed op jouw denken en voelen. Dan wordt die "tijd" energierovend ipv dat je energie volop naar je toe stroomt.
Tijd voor jezelf is stilstaan bij de keuzes die je maakt. Wil je naar de voetbalmatch gaan kijken of ga je het 1 keer laten zijn en naar een familiebezoek gaan? Erken voor jezelf dat deze keuzes niet altijd makkelijk zijn. En dat je met afwisseling de gulden middenweg samen terugvindt.
Je goed voelen, jezelf kunnen zijn. Wat doet dat uiteindelijk met je?
Rust in je hoofd. En rust in je handelen.
Jezelf kunnen zijn,je durven uitspreken en niet op je woorden moeten letten. Wetende dat ookal is dat niet wat de andere graag zou willen horen dat het helemaal oké is dat je dit mag uiten aan de andere. Wetende dat dit communicatie met dankbaarheid naar elkaar toe creëert ookal zie je de dingen anders. Dan ontstaat er ruimte en respect voor elkaars "zijn". Je stelt je meer open voor het positieve en gaat dit meer aantrekken in je dagelijks leven. De disbalans tussen rust en spanning wordt terug hersteld.
Tijd voor jezelf. Wat betekent dit voor jou?
